Saúde

Cuidados e prevenção

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Alimentação saudável

Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Por meio da Política Nacional de Alimentação e Nutrição, o governo incentiva a população a ter bons hábitos e conscientiza sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos.

Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Por isso, alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros, devem ser ingeridos com moderação.

O tipo de preparo do alimento também influencia no risco de doenças. Ao fritar, grelhar ou preparar carnes na brasa a temperaturas muito elevadas, por exemplo, podem ser criadoscompostos que aumentam o risco de câncer de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopados, guisados, cozidos ou assados.

Ministério do Desenvolvimento AgrárioAmpliar

• Alimentar-se de maneira correta significa prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida

Vida saudável

A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outroscompostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridoscom frequência.

As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivascom a parede do intestino grosso.

A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não é recomendável para prevenção do câncer.

Os bons hábitos alimentares vão funcionarcomo fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.

O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável . Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. São eles:

• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.

• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Fonte
Ministério da Saúde 

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 Fonte: http://www.brasil.gov.br/

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Benefícios do sabonete de aroeira para a pele

Cuidar da pele não é uma tarefa fácil. Nossa pele é agredida diariamente por coisas tão simples que muitas vezes nem percebemos. Sol, frio, vento, maquiagem,  clima seco e até a alimentação podem influenciar na saúde  e beleza da sua pele, é por isso que ela precisa ser bem tratada para resistir ao tempo sem sofrer danos maiores no futuro.

Um dos problemas de pele mais conhecidos é a acne, popularmente chamada de espinhas. A acne nada mais é do que uma infecção que atinge a unidade pilossebácea que se caracteriza pela presença de comedes abertos (os cravos pretos) e comedes fechados (cravos brancos). Ela ocorre por uma série de fatores, como o aumento da secreção sebácea, obstrução do folículo pilossebáceo, alteração da flora bacteriana da pele, reação inflamatória local, influência hormonal e emocional, além do uso de cosméticos inadequados.

 O tratamento de espinhas com sabonete de Aroeira  é um dos mais indicados pelos dermatologistas, por ser um dos tratamentos mais eficientes, porém menos agressivo. A aroeira, popularmente conhecida como Aroeira Vermelha é uma planta da flora brasileira muito rica em Tanino, que age como adstringente sobre a pele e mucosas, fechando os poros e combatendo manchas, cravos e espinhas, e contraindo a pele superficialmente. O sabonete de Aroeira deixa a pele mais seca e livre de impurezas causando uma sensação de renovação da pele.  Indicado no combate a inflamações e ferimentos  de difícil cicatrização como a psoríase, além de manchas, rugas, ferimentos, coceira, frieiras e até mesmo rachaduras.  A planta possui ação regeneradora dos tecidos e é útil em escaras, queimaduras e problemas de pele, e como se fosse pouco ainda, possui ação adstringente, tônica, estimulante e cicatrizante, trata de afecções uterinas, é antioxidante e antiinflamatória.

Além de utilizar o sabonete de Aroeira você deve tomar outros cuidados com a sua pele, como utilizar filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados ou frios. Ele deve ser passado 30 minutos antes da exposição ao sol, e a reaplicação do produto deve ser feita a cada três horas ou sempre que houver necessidade. Pessoas com pele mais oleosa e/ou acneica devem escolher para o rosto um protetor solar tipo gel / gel-creme / loção livre de óleo (oil free) e, para o corpo podem utilizar uma loção cremosa. Os horários recomendados para se expor ao sol são antes das 10h e após as 16h, sempre com a proteção do filtro solar.

Após a exposição solar a pele deve ser hidratada, pois esta exposição acaba ressecando a pele e deixando um pouco mais “grossa”, os cremes hidratantes têm a função de devolver a umidadenatural  da pele.

O ideal é tomar banho em água morna mesmo no inverno, a água quente remove a camada lipídicanatural  de proteção da pele. O uso excessivo de sabonetes também pode remover esta camada de lipídeos que protege a pele.

 Outro cuidado que deve ser tomado com a pele é a remoção de maquiagens, principalmente no caso das mulheres que adoram utilizar destes artifícios para se sentirem mais bonitas e atraentes. Muitas vezes a maquiagem é esquecida e ao permanecer na pele ela se orna uma fonte de impurezas podendo ocasionar a acne, portanto, não se esqueça de usar um demaquilante que não contenha álcool, depois lave o rosto com um sabonete neutro e depois utilize um tônico ou um hidratante facial em creme ou gel, dependendo do seu tipo de pele.

Seguindo estas dicas e usando o sabonete de Aroeira você terá uma pele sempre bonita e saudável.

Fonte: http://www.mundodastribos.com
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MS mobiliza população para higienização das mãos

Para comemorar o dia mundial, foram instalados lavatórios na entrada do Ministério para ensinar a forma correta de se higienizar as mãos e prevenir doenças

Pode parecer banal, mas a simples lavagem correta das mãos ajuda o Brasil a economizar, anualmente, US$ 12 bilhões. Este é o valor gasto todo o ano no país com doenças causadas por vírus e bactérias. E, para conscientizar a população sobre como um ato simples e barato pode evitar a contaminação de muitas doenças, o Ministério da Saúde instalou nesta terça-feira (16), um lavatório na entrada do edifício sede e outro no edifício anexo. Alguns técnicos da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estarão disponíveis durante todo o dia para instruir, tirar dúvidas e demonstrar a forma correta de lavagem das mãos.

A data é uma iniciativa do Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef), conta com o apoio do Ministério da Saúde. De acordo com a Unicef e a Organização Mundial de Saúde (OMS), a lavagem das mãos com sabonete pode reduzir infecções diarreicas em até 40%. Para isso, a lavagem deve ser feita no mínimo, em cinco momentos quando as pessoas ficam mais expostas à contaminação: antes do café da manhã, do almoço e do jantar, logo após usar o banheiro e ao chegar em casa. A iniciativa conta ainda com a parceria da Lifebuoy, empresa de sabonetes antibacterianos.

PREVENÇÃO BARATA - A pesquisa inédita sobre o “Custo das Doenças do Dia a Dia”, feita em parceria com a Escola de Higiene Tropical de Londres, revela que uma família brasileira gasta, em média, R$ 1.151,55 por ano com episódios de doença que são causadas por vírus e bactérias. Considerando a população do Brasil, esse valor é equivalente a US$ 12 bilhões por ano. O estudo, realizado pela primeira vez, aponta os prejuízos econômicos e sociais causados por enfermidades que poderiam ser evitadas com o simples hábito de lavar as mãos.

As doenças com maior frequência detectadas na pesquisa são: respiratórias com 33,3%, diarreias com 11,8% e infecções de pele com 7,4%. Apesar da maior incidência de doenças respiratórias, o tipo de enfermidade que mais gera despesas para tratamento são as infecções de pele, com custo de R$ 116,32 por episódio. Já a gripe é a doença de maior incidência no Brasil, independente da época do ano.

Durante dois meses de apuração, foi constatado que 52,5 % das famílias brasileiras apresentaram pelo menos um surto de infecção. Porém, este número sobe para 74,2% quando analisado entre crianças de cinco a quinze anos de idade.

No custo que as famílias têm com doenças do dia a dia estão incluídos valores diretos, como hospital, medicamento, viagem para receber o tratamento e alojamento, quanto valores indiretos que implicam nos dias de escola ou trabalho perdidos pelo paciente ou por seus acompanhantes que dão o cuidado. Somando todos estes fatores, o custo familiar para tratamento dessas doenças equivale a mais de 10 semanas de compras em supermercado, por exemplo.

Além disso, há a perda de produtividade. Uma criança brasileira perde, em média, três dias de aula a cada episódio de doença, enquanto o adulto que cuida do enfermo também falta ao trabalho na mesma proporção.
Segundo o estudo, apenas 4,37% das mães entrevistadas reconheceram o sabonete entre os meios de prevenção de doenças causadas por germes e bactérias. Dois terços das mães pesquisadas se sentem impotentes para evitar que seus filhos adoeçam.

Fonte: http://portalsaude.saude.gov.br